Benignes Gelenkhypermobilitätssyndrom - zur Therapie

Empfehlungen der britischen Selbsthilfe beim benignen Gelenkhypermobilitätssyndrom ():
o tägliche Dehnübungen,
o Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, z.B. über KK oder VHS, oder mittels CD und Anleitung, z.B. Heinz-Dieter Basler: Chronische Kopf- und Rückenschmerzen, ISBN 3-525-45884-3,
o Bauchatmung verstärken,
o Muskelkräftigung, auch durch isometrische Übungen (’’Isometrisches Training’’, Lothar M. Kirsch, Falken Verlag, 1992 ODER ’’Isometrisches Muskeltraining’’, Theodor Hettinger, 1993, ISBN 3609648708 )
o Einlagen, um der Abflachung des Fußgewölbes entgegen zu wirken,
o viel Wasser trinken,
o mit gebogener Wirbelsäule und angezogenen Beinen mindestens 5 Minuten auf der Seite liegen, um den Wassereinstrom in die Bandscheiben zu fördern,
o Haltung ständig ändern,
o Arbeiten mit andauernder Wiederholung einer Bewegung und Überdehnung von Gelenken vermeiden.