Dem Stress die Spitze nehmen

Schaut man auf die Gesundheitstipps der Gazetten, so wird man häufig Tipps zur Stressbewältigung finden, und zwar kurzfristig wirksame Massnahmen, die dem Stress die Spitze nehmen. Und das ist sinnvoll! Sicherlich sind mittel- und langfristige Veränderungen notwendig, um aus dem Stress überhaupt wieder heraus zu finden, aber das wäre ein weiteres (und weites) Feld zum Thema Stress.


Es werden Atemtechniken und Visualisierungen vermittelt. Das können eine besondere Form der tiefen Atemzüge, ein Abstreifen von Stress oder „negativer Energy“, Kurzformen von Autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung, und weitere mehr sein. Wichtig ist nicht die Technik selbst, sondern dass sie leicht durchführbar ist und durchgeführt wird.


Diese Techniken wirken mehr über Verbesserung der Selbsteffizienz oder Reduktion von erlebter Hilflosigkeit. Man kann aktiv gegen etwas anarbeiten. Der Beginn der Religionen wird in magischen Sprüchen gesehen. Man nimmt an, dass derjenige, der an seinen Zauberspruch glaubte auch besser gewappnet war, die Dürre, Kälte, Nahrungsmangel usw. zu überstehen.


Dem Stress die Spitze nehmen:


     • durch tiefe, bewußte Atemzüge


     • durch etwas Tee, in einer Minute der Ruhe genossen


     • durch einen Blick nach draußen ins Grüne


     • durch einen Blick auf die Zimmerpflanze


     • durch einen Blick mit geschlossenen Augen nach
        innen


     • durch eine Blitzentspannung (Progressive
        Muskelentspannung nach Jacobson, auch
        Ampelentspannung genannt)


     • durch eine Visualisation, bei der negativer Stress
        abgestreift wird


     • durch ein Gebet
   
     • durch einen Sinnspruch


     • durch ein Gedicht


     • durch so viele Möglichkeiten


Dem Stress die Spitze nehmen und die neue Energie nutzen, um den Stress insgesamt in kleinen Schritten zu vermindern.