Blog Shapeworld

Ich sah diese Werbung in Köln-Mülheim und mir schwante direkt nichts Gutes. Die „Abnehm Collection“ stammt auch noch aus Köln. Auch aus Köln können Dinge kommen, für die man sich als Kölner schämen möchte. Wie sang doch Bob Marley? “It's not all them glitters is gold and half the story has never been told.” Gehen wir der Geschichte von Shapeworld einmal nach.

Auf der Homepage von Shapeworld wird von Ernährungsumstellung geredet, aber dann kommt es zum Verkauf einer Formuladiät. Ein Pülverchen mit Proteinen und Vitaminen wird mit Milch aufgeschüttet – der „Shaker“ sieht aus wie eine Schnabeltasse.

In SHAPE BABE sind z.B. zu finden: Molkeneiweiß-Konzentrat, Sojaeiweiß-Isolat, Sojaöl, Inulin, Verdickungsmittel (Xanthan, Guarkernmehl), etc., insbesondere Vitamine, Eisen, Zink, Kupfer, Mangan, Selen, Iod und L-Carnitin. 1200 g Nettofüllmenge sind in dem Behälter, das soll 60 Mahlzeiten entsprechen. Wahrscheinlich tut es das auch, aber bei den Mahlzeiten ist die Milch dazugerechnet; Sie sollen 275 ml Milch dem Pulver beifügen – das entspricht 130 kcal. Da die Mahlzeit 200 kcal hat, kommen nur 70 kcal aus dem Shape Babe Pulver. Übrigens -: warum hat sich zu diesem bescheuerten Namen noch keine Frauenbeauftragte gemeldet?!

„Wir wollen unsere Ernährung umstellen, … Kehren wir zuckerhaltigem Essen den Rücken, bekommen wir die Kontrolle über Heißhunger und Appetit zurück und finden zu unserer Wohlfühlform.“ Bei den Inhaltsstoffen der verschiedenen Präparate sind als Süßungsmittel aufgeführt: Erythrit, Steviolglycoside, Sucralose, Zucker, Acesulfam K und Saccharin. Aber was ist das für eine Umstellung, die gesüßte Getränke als Basis hat?

Die Anwendung wird so beschrieben:

„•     Dafür trinkst du drei Tage lang morgens, mittags und abends je einen Shake.

•      Eine halbe Stunde vor jedem Shake nimmst du 2 SATIESCAPTION Kapseln ein.

•      Morgens und mittags nimmst du direkt nach dem Shake eine SMOOTH ACTIVATOR Kapsel ein.“

SATIESCAPTION  enthält zu 95 % Konjak-Glucomannan. Das soll füllen. Genauso wie die Ebbes Gls Kapseln, über die ich bereits geschrieben habe [2]. Die kosten nur ein Drittel von den Ebbes Gls Kapseln, sind damit aber auch nicht preiswert.

Bei SMOOTH ACTIVATOR denke ich an Smooth Operator von Sade – ist vielleicht auch so gewollt. Die zwei Kapseln enthalten 233 mg Koffein; das entspricht 300 ml Filterkaffee oder 700 ml Schwarztee.

Dann soll man noch ein Vitaminpräparat für 1,63 € täglich einnehmen, das entspricht etwa dem 24fachen eines Multivitaminpräparates im Lebensmittelhandel. Und noch weitere mehr.

Was kostet es? Die Grundausstattung kostet 99 € für 31 Tage.

Formula Diäten sind aus meiner Sicht nicht sinnvoll, denn sie führen durch die dramatische Reduktion von Kalorien zwar zur Abnahme, aber der Jojo-Effekt ist vorprogrammiert. Der Körper wird betrogen und das bemerkt er. Er geht in die Defensive – Muskulatur wird abgebaut und der Stoffwechsel wird verlangsamt; das wird dann auch der Smooth Activator kaum verhindern können. Anstatt die Ernährungsgewohnheiten nachhaltig zu verändern und vom Zucker loszukommen, lernt man, dass man mit süßer Kost abnimmt. Informieren Sie sich über Formula Diäten am besten hier: [3].

Mit der Abnehm Collection von Shapeworld werden Sie teuer Gewicht verlieren, aber auf lange Sicht werden Sie das Gewicht auch wieder zunehmen.

Links:

[1] https://shapeworld.com/

[2] http://rheumatologe.blogspot.de/2017/08/ebbes-gls-kapseln.html

[3] http://www.die-abnehmschule.de/diaeten/formula-diaeten.html

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Abnehmen mit der Fatburner-Diät

Ein Krankenschwester mit Humor legte mir die Zeitschrift Frau im Trend (Nr. 11 2017) vor. Zum Kaffee las ich "Abnehmen mit der Fatburner-Diät". "In 5 Tagen 5 Pfund weg". Natürlich geht das, Wasser kann man schnell loswerden, aber Fett?

Was verbirgt sich hinter der Fatburner-Diät? Zunächst einmal fünf Rezepte mit 211-466 kcal pro Portion bzw. 7-25 g Fett bzw. 9-42 g Eiweiß bzw. 5-27 g Kohlenhydrate. Zusammengefasst eine uneinheitlich Diät, die kein klares Profil aufweist. Das also wäre das Mittagessen oder die warme Mahlzeit. Für die kalten Mahlzeiten soll man Weißmehl streichen und durch Vollkornprodukte ersetzen.

Das Versprechen lautet: "Sich satt essen und dabei die Fettverbrennung ankurbeln." Besitzen Sie irgendeinen Gegenstand, eine Maschine, ein Auto, das Sie ankurbeln könnten? Nein?! Aber das Kurbeln beim Stoffwechsel überdauert.

Es wird über Zutaten berichtet, die "das Fett schmelzen lassen". Ist das Fett weniger Fett, wenn es geschmolzen ist? Lauchgemüse soll über den Vitamin C Gehalt Fett abbauen.

Chicorée soll über Bitterstoffe die Verdauung anregen, Verzeihung ankurbeln natürlich, aber eine bessere Verdauung heißt doch, dass mehr Kalorien aufgenommen werden.

Hülsenfrüchte sind "super Eiweiß-Lieferanten"; ja, na und?

Fisch und Meeresfrüchte sollen über Tyrosin wirken, weil der Körper diese Aminosäure für die Herstellung von Dopamin und Noradrenalin benötigt - aber warum sollte er denn mehr Dopamin und Noradrenalin als er benötigt herstellen? Wenn Sie Tyrosin interessiert, schauen Sie einmal bei Wikipedia nach [1].

Geflügel soll u.U. durch den Gehalt an Eisen Fette verbrennen. Nö! Es sei denn man meint, dass Eisen für den Muskelaufbau notwendig ist und mehr Muskel mehr Kalorien verbrennt. Aber dann kann man auch die Sonne und frische Luft anführen, denn ein Spaziergang verbraucht Kalorien, während der Gang zum Kühlschrank Kalorien bringt. Gut, es ist komplizierter; hier [2] ist ein interessanter Artikel zum Thema. Hochnormale Werte beim Speichereisen könnten schon die Fettverbrennung verstärken, aber das geht mit einem erhöhten Risiko für eine Blutzuckererkrankung (Diabetes mellitus) einher. Das heißt im Klartext: ein wenig mehr Eisen in der Nahrung für die fünf Tage der Crash-Diät ändert nichts an der Fettverbrennung. Den Körper dauerhaft mit Eisen zu überladen wäre eine Dummheit (so wie das Einhalten einer Crash-Diät).

Mehr Vollkorn, Hülsenfrüche, Lauch und Chicorée sind sicher sinnvoll in der Ernährung, aber eine Fatburner-Diät wird nicht daraus. Lassen Sie das mit den Crash-Diäten besser sein!

Links:

[1] https://de.wikipedia.org/wiki/Tyrosin

[2] http://edubily.de/2015/11/eisen-fettverbrennung-diabetes-insulin-resistenz/

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Schlank mit der Zaubersuppe

Schlank mit der Zaubersuppe verspricht die Zeitschrift Laura (Nr. 8 / 15.02.2017).“Unsere Wunderbrühe aus Asien wärmt von innen und lässt die Pfunde schmelzen!“

Woraus besteht nun die Asia-Brühe? Suppengrün, Suppenhuhn, Lorbeerblätter, Gewürznelken, Wacholderbeeren, Pfefferkörner, Salz, Pfeffer, Knoblauch, Lauchzwiebel, Brokkoli, Eier – bislang klingt es nicht sehr asiatisch, aber Sojasauce, Ingwer, Reiswein, Shiso-Kresse und Mongbohnen geben dann doch etwas asiatisches Flair.

Eine Portion pro Tag zu 450 kcal und eine Ofenkartoffel mit Gemüsequark zu 320 kcal plus zwei Liter Wasser machen 770 kcal. Da nimmt man mit ab, aber nicht dauerhaft. Aber stimmt das mit den 450 kcal. Die Portion soll 44 g Eiweiß, 39 g Fett und 11 g Kohlenhydrate enthalten. (44 x 4,1) + (39 x 9,3) + (11 x 4,1) = 588,2 kCal. Dieser Fehler ist vielleicht gar nicht so wichtig, da die Häufigkeit der Portion pro Tag nur ungenau angegeben ist, denn wenn der Heißhunger kommt, soll man sofort von der Suppe essen.

Essen Sie die Suppe, falls sie Ihnen schmeckt. Aber erwarten Sie keine Wunder, wenn Sie abnehmen wollen. Crash-Diäten sind Murks!

P.S. Ingwer, Knoblauch, Lauchzweibeln, Brokkoli z.B. sind Superfoods - dann ist die Suppe nicht völlig verkehrt.

Diäten aus Illustrierten

Eine unserer Medizinischen Fachgestellten hat einen Stapel von Illustrierten („Yellow Press“) fürs Wartezimmer mitgebracht. Ich nehme das einmal zum Anlass, denn Stapel auf Diäten durchzusehen. Ich werde dabei nur die Diäten berücksichtigen, die auf der Titelseite stehen.

Für Sie entdeckt! Die Schlemmer-Diät

Was mag die Zeitschrift unter Schlemmen verstehen? Im Allgemeinen versteht man darunter gut und reichlich zu essen. „Schafft 5 Pfund in 4 Tagen!“ Ach ja, man nimmt in Pfund ab. 2,5 kg in vier Tagen entsprechen 15.000 kcal, wenn man wirklich abnimmt. Bei der angegebenen Menge verliert man hauptsächlich Wasser – und das ist völlig uninteressant. In Text spricht man von „pushen den Stoffwechsel“. Das wird immer wieder überschätzt. Und schon gar nicht lassen sich die Schilddrüsenhormone mit etwas Fisch „ankurbeln“. Diese Mallorca-Diät lebt von einer starken Kalorienreduktion.

Lisa, Nr. 30/20.07.2016, S. 28/29.

Endlich schlank

„Gesund essen. Kein Verzicht. Endlich schlank / mit der Trend-Diät ‚Clean Eating‘“. Na, schauen wir einmal nach. Carinas Erfolgsgeschichte von vorher 97 kg auf nachher 65 kg wird erzählt. Was verbirgt sich hinter Cean Eating? Frisch, saisonal und selbst zubereitet – kommt der Vollwertkost, wie z.B. von Prof. Leitzmann empfohlen, schon recht nahe. Weißmehl, Industriezucker und künstliche Süßstoffe meiden – sehr gute Idee; man benutzt übrigens Süßstoffe in der Schweinemast, denn die Tiere fressen dann mehr. Konservierungsstoffe vermeiden – finde ich auch gut, aber ich könnte nun keinen Nachweis über einen Einfluss auf das Abnehmen bringen. Und Carina hat Sport getrieben. Sie hat nicht übertrieben, nicht gehungert, ihren Lebensstil verändert und insbesondere hat sie sich Zeit genommen. Diese Form des Abnehmens kann man weiterempfehlen.

Lea, Nr.32/03.08.2016, S. 28/29.

 

Frühlings-Quark-Diät

Mit der Frühlings-Quark-Diät soll man 3 kg in sieben Tagen verlieren können. Das klappt wahrscheinlich, aber man hat diese Kilogramm genauso schnell wieder drauf. Die Frühlings-Quark-Diät ist ähnlich wie die berühmte Brigitte-Diät vom Kalorienniveau aus betrachtet (etwa 1300 kcal), aber nicht so vielfältig, so dass man sie wirklich nur eine Woche durchführen kann. Mit Kalium soll entwässert werden, aber warum denn das? Das heißt, dass die Fehlernährung mit zu viel Natrium (Kochsalz) umgekehrt wird. Quark soll dann über einen hohen Glutaminanteil den Muskelaufbau fördern. Muskel bauen sich auf, wenn man sie trainiert. Glutamin kennen Sie vielleicht unter dem Namen Glutamat. Zimt senke den Blutzuckerspiegel – tja, danach käme die Fressattacke. Nüsse und Trockenobst und Kakao werden empfohlen. Kalzium und Magnesium sollen den Fettabbau fördern. Ich kann diese Diät nicht empfehlen; allerdings mit der Einschränkung, wenn man nach einer Woche weitermacht – mit einer anderen Diät.

Laura, Nr. 14/30.03.2016, S. 44-47.

3 Tage-Wunder-Diät

Die 3 Tage-Wunder-Diät soll 4 Pfund leichter machen und kommt mit einer Sattmacher-Garantie. „Mit asiatischer Würze geht das Abnehmen dreimal schnell …“. Das bezieht sich auf eine iranische Studie. Bei dieser Studie wurden drei Gramm Kreuzkümmel zusätzlich gegeben. Es handelt sich um eine nicht verblindete Studie, die allerdings zu dem Ergebnis führte, dass täglich drei Gramm Kreuzkümmelpulver im Rahmen einer Reduktionsdiät eine Verbesserung der anthropometrischen und biochemischen Parameter bei übergewichtigen Frauen zeigte (1). Ich bezweifle, dass dies bereits der Nachweis ist, aber immerhin kann man das gefahrlos zusätzlich ausprobieren. Die Zeitschrift lässt die Wahl zwischen süßem oder pikantem Frühstück (190-250 kcal). Dann gibt es ein Hauptgericht (340-365 kcal). Und ein Snack („lecker zum Dippen“) wird vorgestellt (240 kcal). Ein Gesamtplan fehlt. Die Wirkung kommt durch Kalorienreduktion zustande. Ein Wunder sehe ich nicht.

Frau von heute, Nr. 43/16.10.2015, S. 18/19.

56 Pfund weg

„Mit einer Abnehm-Gruppe. 56 Pfund weg.“ Ich übersetze schnell: 28 kg. Die Medizinische Fachangestellte Yeliz hat mit Diät, Sport und Gruppengesprächen 28 kg in neun Monaten abgenommen. Das ist mir etwas zu schnell, aber wenn sie dabei bleibt und nicht wieder zunimmt, ist das auch in Ordnung. Es wird Obst gegen Naschlust empfohlen. Prinzipiell essen die viele Menschen zu wenig Obst, aber zu viel ist auch ungesund, insbesondere über die Zufuhr an Fruchtzucker. Vielleicht etwas Obst durch rohes Gemüse ersetzen.

Frau von heute, Nr. 43/16.10.2015, S. 16/17.

Kartoffel-Quark-Diät

„Jetzt noch besser mit Leinöl. Kartoffel-Quark-Diät. Schafft 3 Kilo in 5 Tagen“. Alle Achtung - Kilogramm! Aber auch hier wird Schnelligkeit mit Qualität verwechselt. Kartoffeln, Quark, Leinöl war ein gängiges Gericht bis Mitte des 20. Jahrhunderts. Was aber in der Kartoffel-Quark-Diät zur Gewichtsreduktion führt ist die extreme Kalorienreduktion: am ersten Tag 960 kcal, am zweiten Tag 845 kcal, am dritten Tag 950 kcal usw. Zu schnelle Kalorienreduktion fördert d3en Jojo-Effekt. Essen Sie ruhig Kartoffeln, Quark, Leinöl, auch in den vorgestellten Rezepten, denn prinzipiell ist das eine gesunde Kost – ein- oder zwei in der Woche. Reduzieren Sie Kalorienzufuhr weniger drastisch und nehmen Sie langsamer, aber nachhaltiger ab.

Bild der Frau, Nr.11, 11.03.2016, S. 42.

Nach dem Stapel könnte ich noch mehr Diäten heraussuchen. Vielleicht ergänze ich diesen Blogpost später noch einmal.

Links:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25456022 (1)